2009 年03 月30 日
セロトニン活性ウォーキング
今日のデイリーナビでご紹介しました
「１日３０分 ウォーキングセラピー」。
脳内物質「セロトニン」をうまく使って
心の健康に役立てる仕組みが紹介されています。
セロトニンを活性化させるためにも、
@集中して、日にあたりながら歩く
A１日５分以上を目安（ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ時間がストレスにならないよう）
Bテンポの良い音楽を聴き、一定のリズムに乗って歩く
心のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしたい人には、オススメです。
投稿者：まるちゃん
at 18 :17| 日記